Estàs tenint problemes per dormir? Una possible causa podria ser el canvi climàtic, tal com es revela en un estudi dirigit per Nick Obradovich de la Universitat de Harvard que ha estat publicat a Science Advances.
I és que clar, a qui no li costa dormir quan la temperatura és massa alta?
Un ésser humà adult sa hauria de dormir sis, set o vuit hores; si dorm menys, és probable que l'endemà s'aixequi cansat i, potser, una mica irritat per la manca de son. Però no és senzill descansar quan el termòmetre a la nit marca, per exemple, 28ºC. Així, no és estrany que més d'un i més de dos es quedin adormits durant el dia, Però no només al teu barri, sinó a tot el planeta.
Obradovich i el seu equip van documentar la relació entre l'augment de les temperatures i el mal dormir. A l'comparar les respostes sobre el son amb les temperatures locals, han descobert que a l'estiu costa dormir fins a tres vegades més que a qualsevol altra estació de l'any. Aquest fenomen es pot veure agreujat per la onada de calor que es presenta a moltes regions.
Un cop establerta la relació entre el son i la temperatura, van usar projeccions d'escalfament global per veure com els problemes per agafar el son empitjorarien en la segona meitat de segle, Especialment en ancians i pobres. El científic Solomon Hsiang, de la Universitat de Califòrnia, Berkeley, va explicar que quan cometem errors importants, com quan es prenen males decisions laborals per exemple, això ens afecta fins a tal punt que no ens permet dormir bé.
Tots necessitem dormir bé, de manera que una alteració de l'clima per molts dies a el mes generarà un cost real i important que hem de considerar. Així, és previsible que, a mesura que la Terra s'escalfi, haguem de modificar gradualment alguns aspectes de la nostra vida diària.
Des de fa temps, s'ha tornat evident que el clima afecta la nostra qualitat de vida, i el somni no n'és una excepció. Un estudi recent d'investigadors de la Universitat de Copenhaguen ha mostrat que les temperatures nocturnes, cada vegada més altes a causa del canvi climàtic, retarden l'hora de ficar-se al llit i avancen l'hora de despertar-se, cosa que ens fa perdre el preat descans nocturn.
Els dorments analitzats a l'estudi, que va abastar dades de gairebé 50,000 persones, van revelar que les temperatures més càlides afecten la durada del son i que, en particular, les nits més caloroses poden conduir que les persones perdin de manera significativa el temps dedicat a dormir. Per exemple, quan les temperatures nocturnes a l'exterior superaven els 30 °C, les persones perdien una mitjana de 15 minuts per nit, cosa que a llarg termini es pot sumar a una pèrdua considerable d'hores de son anuals. Això es torna encara més preocupant si considerem el fred en nits clares que interfereix amb el descans.
És important assenyalar que l'impacte de la calor afecta diferents grups de la població de manera desigual. Les gent gran són particularment vulnerables; l'estudi va mostrar que aquelles de més de 70 anys experimentaven pèrdues de son significativament més grans. Això és perquè la regulació de la temperatura corporal en els adults grans pot ser menys eficient, la qual cosa els porta a tenir un somni més interromput i de menor qualitat.
A més de l'edat, el nivell socioeconòmic hi juga un paper fonamental. La investigació va indicar que els residents de països de baixos ingressos pateixen unes tres vegades més interrupcions del son que els dels països d'ingressos alts. Això podria estar relacionat amb factors com l'accés limitat a sistemes de climatització, que són més comuns a les nacions més riques. La manca d'accés a tecnologies de refredament converteix aquestes poblacions en les més vulnerables davant de les altes temperatures nocturnes, cosa que es pot observar en llocs on la canícula impacta greument a la salut.
La pèrdua de son a causa del canvi climàtic no és només un problema d'incomoditat; també pot tenir conseqüències serioses per a la salut. La privació del son s'ha vinculat amb una varietat de problemes de salut, que inclouen un risc més gran de malalties cardíaques, diabetis, alteracions de l'estat d'ànim i deteriorament cognitiu. Per tant, limpacte de la calor en la nostra qualitat de son pot estar afectant la nostra salut en múltiples nivells.
Un informe de l'Organització Mundial de la Salut (OMS) ha destacat la gravetat d'aquesta situació, assenyalant que el descans adequat és crucial per a la salut general i el benestar psicològic de les persones. Dormir menys del necessari pot tenir efectes adversos al nostre estat físic i mental, ia llarg termini, això pot resultar en una disminució en la qualitat de vida.
Les necessitats dadaptació i possibles solucions
A mesura que el canvi climàtic avança, es fa cada cop més urgent trobar estratègies per mitigar els seus efectes sobre el son. Algunes possibles solucions proactives inclouen el disseny i construcció d'edificis que facilitin una circulació de l'aire millor, així com la implementació de polítiques urbanes que fomentin la creació d'espais verds, que poden ajudar a reduir les temperatures a les zones urbanes.
La implementació de sostres verds és una de les estratègies que s'han suggerit per fer front a aquests problemes. Els sostres verds no només ajuden a refredar els edificis, sinó que també poden contribuir a millorar la qualitat de l'aire i augmentar la biodiversitat urbana. Aquesta barreja de funcions assegura que no només es mitiguen les temperatures interiors, sinó que també s'ofereixin beneficis addicionals a la comunitat.
Pel que fa a la climatització, cal recordar que el consum d'energia s'ha de gestionar amb cura per evitar que l'ús massiu d'aire condicionat contribueixi al problema del canvi climàtic. L'energia utilitzada per alimentar els sistemes d'aire condicionat es deriva en gran mesura de fonts que emeten diòxid de carboni, cosa que contribueix a l'escalfament global. Això crea un cicle viciós que ha de ser abordat per garantir que les comunitats siguin més resilients a la calor en el futur, especialment en el context de fenòmens com el impacte dels llocs més tempestuosos.
És evident que el canvi climàtic té un impacte profund a les nostres hores de son i, per tant, a la nostra salut i benestar. Entendre com la temperatura influeix en la nostra capacitat per descansar és crucial no només per mitigar els efectes del canvi climàtic, sinó també per construir un futur sostenible on el somni no es vegi compromès pel clima. És imperatiu que la recerca continuï en aquest àmbit i que s'implementin solucions pràctiques i efectives per abordar aquesta problemàtica de manera integral.
